3-jakoinen voimaohjelma

3-jakoinen voimaohjelma lihaskunnon kehittämiseen ja voimatasojen nostoon. Ohjelma tehdään paikka- ja liikepariharjoituksena. Liikkeet tehdään vapailla painoilla sekä kuntosalilaitteilla ja kehonpainolla. Ohjelman liikkeet kuormittavat kehon isoimpia lihasryhmiä ja suurin osa liikkeistä on moninivelliikkeitä. Turvallisilla ja isoilla liikeradoilla tehtynä ne kehittävät voimatasojen lisäksi kehonhallintaa sekä liikkuvuutta ja pitävät kehon ryhdikkäänä. Ohjelma on jaettu 3 osaan: ylävartalon treeniin, alavartalon treeniin sekä koko vartalon treeniin. Harjoitusohjelma sopii sinulle jolla on jo kokemusta säännöllisestä kuntosaliharjoittelusta ja treenaat 2-5 kertaa viikossa.

Harjoitusohjelmalla voit harjoitella 8-12 viikkoa ja sen jälkeen ohjelma on ainakin osittain hyvä päivittää. Digitaalinen sisältö käytössä 90 vrk ostosta.